Bu haber 01 Kasım 2016 17:56:26 Tarihinde eklenmiştir.

Hamilelikte su tüketiminin önemi

SAMSUN-Büyük Anadolu Doğum Okulu Beslenme ve Diyet Uzmanı Sevinç Sevinçer, insan yaşamı için oksijenden sonra gelen en önemli öğedir ve beslenmemizin vazgeçilmez bir parçası olan Su'yun, sağlık üzerindeki etkisi, vücuttaki görevleri, hamilelikte tüketimi ve kilo vermede bir faydası olup olmadığı konusunda önemli bilgiler verdi.

Hamilelikte su tüketiminin önemi

 

Su tüketimi kilo vermede bir faydası var mı?

 

 

SAMSUN-Büyük Anadolu Doğum Okulu Beslenme ve Diyet Uzmanı Sevinç Sevinçer, insan yaşamı için oksijenden sonra gelen en önemli öğedir ve beslenmemizin vazgeçilmez bir parçası olan Su'yun, sağlık üzerindeki etkisi, vücuttaki görevleri, hamilelikte tüketimi ve kilo vermede bir faydası olup olmadığı konusunda önemli bilgiler verdi.

 

 

 

 Su Tüketiminin Sağlık Üzerine büyük etkisi olduğunu belirten Büyük Anadolu Doğum Okulu Beslenme ve Diyet Uzmanı Sevinç Sevinçer, "Beynin ve kasların yüzde 70’i, kanın yüzde 90’ı, kemiklerin yüzde 20’si sudan oluşmaktadır.

 Hücrelerin yaşamsal faaliyetleri vücut fonksiyonlarının yerine getirilmesi, vücut biyoritminin bozulmaması için su tüketimi oldukça önemlidir.

 

İnsanlar su gereksinimlerini genelde; içecekler, besinler ve metabolizma olmak üzere üç kaynaktan sağlarlar. Gün içerisinde içtiğimiz çay, kahve,soda vb. içeceklerle ile de sıvı almaktayız. Ancak kafein içeren kahve, çay ve diğer içecekler sıvı ihtiyacını karşılasa da uygun su kaynakları olarak sayılmazlar. Örneğin kafein içeren kahve içildiğinde su alırsınız ancak diüretik etkisinden dolayı daha fazla idrar çıkışı yaparak daha fazla sıvı kaybedersiniz.

 

 

 

 Suyun vücuttaki görevleri

 

 * Vücutta taşıyıcı göreve sahip olan su, hücrelere besin ve oksijen taşır

 vücutta biriken toksik öğelerin atımını kolaylaştırır.

 

 * Kan ve lenf sisteminin büyük bir kısmını oluşturur.

 

 * Su, emziren kadınlarda, süt üretimini artırır.

 

 * Vücut sıcaklığının düzenlenmesinde rol alır.

 

 * Kan basıncını kontrol eden elektrolitlerin dengelenmesine ve taşınmasına yardımcı olur.

 

 * Sıcak havalarda vücudu serin tutar ve soğuk havalarda vücut izolasyonu sağlar.

 

 * Yeteri kadar tüketildiğinde, cildin daha düzgün, daha yumuşak, daha parlak ve daha esnek olmasını sağlar.

 

 * Tükürük ve mide salgısında bulunarak, besinlerin sindirilmesinde görev alır.

 

 * Bağışıklık sisteminin görevini yapabilmesi ve düzenli çalışması için su gerekmektedir.

 

Bu özelliği ile zinde ve dinç kalmada yardımcı olur.

 

 * Eklemlerin kayganlığını sağlar.

 

 * Su tüketimi azaldıkça, vücutta depolanan yağ miktarı artmaya başlar ve kilo alımı gerçekleşir.

 

 * Hücrelerin, dokuların organ ve sistemlerin düzenli çalışmasını sağlar.

 

 

 

 Her gün ne kadar su içmeliyiz

 

 Vücutta biriken toksinleri atmak, vücudun ısı dengesini sağlamak için gün içerisinde idrarla 1000-2000 ml, deri yoluyla 300-600 ml dışkı yoluyla 300 ml ve solunum ile 300 ml su kaybedilmektedir. Toplamda 2-2,5 litre su kaybı olmaktadır.

 

 Genel bir kural olarak, vücutta oluşan zararlı maddelerin atımını sağlamak ve vücut sıvı dengesini koruyabilmek için 8-10 bardak (2,5 litre) su tüketilmesi önerilmektedir.

 

 

 

 Hamilelikte su tüketimi

 

 Hamilelikte su bebeğin gelişimi açısından çok önemlidir. Bebek anne karnında içi su dolu olan amniyon kesesinde gelişimini tamamlar. Amniyon sıvısı, bebeği anne karnında darbelerden korur, bebeğin kas ve iskelet sistemi geliştirir, hareket kabiliyetini arttırır, solunum ve sindirim sisteminin büyüyüp farklılaşmasını sağlar. Bu durum anne ve bebek arasında ortaya çıkan su transferi düşünüldüğünde ve anne karnındaki bir bebeğin günde yaklaşık 1 lt. su tükettiği dikkate alındığında annenin daha fazla su tüketmesini zorunlu kılmaktadır.

 

 

 

 Su'yun kilo vermede bir faydası olur mu?

 

 Suyun kilo verme üzerine de olumlu faydaları vardır. Örneğin;

Su tüketiminin düzgün bir şekilde sağlanması midede doygunluk hissi sağlayarak

 gıda alımını kısıtlar, metabolizmanın çalışmasını tetiklediği için enerji harcanmasını artırır, ayrıca bağırsak faaliyetlerinin düzgün ilerlemesini sağlayarak kilo kaybının ağırlığa doğru yansımasını sağlamaktadır." Diyerek sözlerine son verdi.

Etiketler
Yorum Yap
SAĞLIK
Gerçek otopside ortaya çıktı!
Gerçek otopside ortaya çıktı!
İngiltere'de trikofaji (saç yeme) hastalığına yakalanan bir genç kız doktorların tüm müdahalesine rağmen kurtarılamadı.
Hava kirliliği saçlara da zarar veriyor
Hava kirliliği saçlara da zarar veriyor
Dünyada milyonlarca insan hatta diğer canlıların hava kirliliğinden dolayı ölüme ve hastalıklara maruz kaldığını belirten Gazi Hastanesi Saç Ekim Merkezi Koordinatörü Yasemin Gülgör, "Dünya Sağlık Örgütü hava kirliliğini görünmez katil olarak adlandırıyor
2017-2018 Burs verecek kurumlar nereler? Vakıfların listesi...
2017-2018 Burs verecek kurumlar nereler? Vakıfların listesi...
Üniversitesi yerleştirme sonuçlarının açıklanmasıyla birlikte öğrenciler, üniversite kayıtlarını tamamlayacak olmalarının hemen ardından burs arayışlarına başladı. Bu yıl üniversite öğrencilerine burs verecek üniversite, kurum ve vakıfların tam listesi belli oldu. İşte, 2017-2018 yılında burs verecek üniversite, kurum ve kuruluşlar
İnternetten AÖF kayıt işlemleri! 2018 AÖF kaydı nasıl yapılır?
İnternetten AÖF kayıt işlemleri! 2018 AÖF kaydı nasıl yapılır?
Açık Öğretim Fakültesinden üniversite eğitimini tamamlamak isteyen binlerce kişi 2017 - 2018 AÖF kayıtlarına gözünü dikti. Yapılan açıklamalar neticesin AÖF kayıtları başladı. Peki AÖF kaydı nasıl yapılır? İşte işlemleri ile ilgili detaylar...
2017-2018 TEOG boş kontenjanların listesi yayınlandı mı?
2017-2018 TEOG boş kontenjanların listesi yayınlandı mı?
Milli Eğitim Bakanlığı tarafından TEOG boş kontenjanlar listesi ilan edildi. TEOG boş kontenjanlar listesinin açıklanmasının hemen ardından farklı okullara nakil olmak isteyen öğrenciler belirlenen boş kontenjanlar listesini öğrenmek ve nakil işleminde bulunmak üzere araştırmalara başladı. Peki, TEOG boş kontenjanlar listesi neler? İşte, yanıtı
TEOG 1. nakil sonuçları açıklandı
TEOG 1. nakil sonuçları açıklandı
TEOG sınav sonuçlarının açıklanmasının ardından liselere yerleştirme işlemleri sonrası açıkta kalan ve başka bir okulu tercih etmek isteyen öğrenciler için 1
e-Okul veli bilgilendirme sistemi (VBS) girişi ekranı!
e-Okul veli bilgilendirme sistemi (VBS) girişi ekranı!
Öğrencilerin eğitim hayatı boyunca tüm sınav, not ve devamsızlık bilgileri, aynı zamanda diğer eğitim detaylarını içeren bilgiler E-okul veli bilgilendirme sistemi üzerinden erişilebiliyor. Peki, öğrenci ve veliler için oluşturulan E-okul veli bilgilendirme sistemine nasıl giriş yapılır? İşte, öğrenci ve velilerin her an kolayca erişebileceği E-okul veli bilgilendirme sistemi (VBS) giriş ekranı
Avrupa diken üstünde! Keklere de sıçradı
Avrupa diken üstünde! Keklere de sıçradı
Avrupa'daki böcek ilaçlı yumurta skandalında yeni bir boyuta girilirken, Fransa Tarım Bakanlığı, piyasadan çekilecek ürünler listesine browni ve muffin türü kekleri de dahil etti.
Katarakt'ın belirtileri ve tedavisi
Katarakt'ın belirtileri ve tedavisi
SAMSUN-Samsun Büyük Anadolu Hastanesi Göz Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Opr. Dr. Gökhan Dinçer, "Halk arasında göze perde inmesi olarakta bilinen kataraktın tek tedavisi cerrahi operasyondur. Bununda alanında tecrübeli ve uzman hekimler tarafından yapılmalıdır" dedi.
Büyük Anadolu Hastaneleri'nden
Büyük Anadolu Hastaneleri'nden "Tiroid bezi" uyarısı
SAMSUN-Samsun Büyük Anadolu Hastaneleri Dahiliye Uzmanı Uz. Dr.Hayrullah ÖZTÜRK insan vücudunda çok önemli rolü olan Tiroid bezinin az çalışması halinde halsizlik, yorgunluk, hareketlerde yavaşlama, göz çevresinde ve ayaklarda ödem, unutkanlık, konsantre olamama, sürekli uyku hali, cinsel isteksizlik gibi sorunlara yol açtığını söyledi.
Sibel Can'dan şok açıklama!
Sibel Can'dan şok açıklama!
Sibel Can, yaşam savaşını kazanan Mutlu Kaya'nın fizik tedavi için GATA'ya sevk edilmesiyle ilgili, Devlet büyüklerimizin yardımı, gayreti ve şahsımın hassasiyetiyle oldu. dedi.
Diyabetik Retinopati kalıcı görme kaybına neden oluyor
Diyabetik Retinopati kalıcı görme kaybına neden oluyor
SAMSUN-Samsun Büyük Anadolu Hastaneleri Göz Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Opr. Dr. Gökhan Dinçer, "Diyabetik retinopatinin tedavisi, erken teşhisin yanında hastanın diyabet tedavisine ve diyetine özen göstermesine de bağlıdır. Diyabetik retinopati, hiçbir belirti vermeden de bulunabilmektedir." dedi.
HAVA DURUMU
Gün
Bugün
Sıcaklık
23°C / 18°C
Durum
Sağnak Yağışlı
NAMAZ VAKİTLERİ
İmsak
04:50
Güneş
06:17
Öğle
12:34
İkindi
15:55
Akşam
18:39
Yatsı
19:59
ANKET
TÜMÜ

Sitemizi Nasıl Buldunuz.?