Bu haber 01 Kasım 2016 17:56:26 Tarihinde eklenmiştir.

Hamilelikte su tüketiminin önemi

SAMSUN-Büyük Anadolu Doğum Okulu Beslenme ve Diyet Uzmanı Sevinç Sevinçer, insan yaşamı için oksijenden sonra gelen en önemli öğedir ve beslenmemizin vazgeçilmez bir parçası olan Su'yun, sağlık üzerindeki etkisi, vücuttaki görevleri, hamilelikte tüketimi ve kilo vermede bir faydası olup olmadığı konusunda önemli bilgiler verdi.

Hamilelikte su tüketiminin önemi

 

Su tüketimi kilo vermede bir faydası var mı?

 

 

SAMSUN-Büyük Anadolu Doğum Okulu Beslenme ve Diyet Uzmanı Sevinç Sevinçer, insan yaşamı için oksijenden sonra gelen en önemli öğedir ve beslenmemizin vazgeçilmez bir parçası olan Su'yun, sağlık üzerindeki etkisi, vücuttaki görevleri, hamilelikte tüketimi ve kilo vermede bir faydası olup olmadığı konusunda önemli bilgiler verdi.

 

 

 

 Su Tüketiminin Sağlık Üzerine büyük etkisi olduğunu belirten Büyük Anadolu Doğum Okulu Beslenme ve Diyet Uzmanı Sevinç Sevinçer, "Beynin ve kasların yüzde 70’i, kanın yüzde 90’ı, kemiklerin yüzde 20’si sudan oluşmaktadır.

 Hücrelerin yaşamsal faaliyetleri vücut fonksiyonlarının yerine getirilmesi, vücut biyoritminin bozulmaması için su tüketimi oldukça önemlidir.

 

İnsanlar su gereksinimlerini genelde; içecekler, besinler ve metabolizma olmak üzere üç kaynaktan sağlarlar. Gün içerisinde içtiğimiz çay, kahve,soda vb. içeceklerle ile de sıvı almaktayız. Ancak kafein içeren kahve, çay ve diğer içecekler sıvı ihtiyacını karşılasa da uygun su kaynakları olarak sayılmazlar. Örneğin kafein içeren kahve içildiğinde su alırsınız ancak diüretik etkisinden dolayı daha fazla idrar çıkışı yaparak daha fazla sıvı kaybedersiniz.

 

 

 

 Suyun vücuttaki görevleri

 

 * Vücutta taşıyıcı göreve sahip olan su, hücrelere besin ve oksijen taşır

 vücutta biriken toksik öğelerin atımını kolaylaştırır.

 

 * Kan ve lenf sisteminin büyük bir kısmını oluşturur.

 

 * Su, emziren kadınlarda, süt üretimini artırır.

 

 * Vücut sıcaklığının düzenlenmesinde rol alır.

 

 * Kan basıncını kontrol eden elektrolitlerin dengelenmesine ve taşınmasına yardımcı olur.

 

 * Sıcak havalarda vücudu serin tutar ve soğuk havalarda vücut izolasyonu sağlar.

 

 * Yeteri kadar tüketildiğinde, cildin daha düzgün, daha yumuşak, daha parlak ve daha esnek olmasını sağlar.

 

 * Tükürük ve mide salgısında bulunarak, besinlerin sindirilmesinde görev alır.

 

 * Bağışıklık sisteminin görevini yapabilmesi ve düzenli çalışması için su gerekmektedir.

 

Bu özelliği ile zinde ve dinç kalmada yardımcı olur.

 

 * Eklemlerin kayganlığını sağlar.

 

 * Su tüketimi azaldıkça, vücutta depolanan yağ miktarı artmaya başlar ve kilo alımı gerçekleşir.

 

 * Hücrelerin, dokuların organ ve sistemlerin düzenli çalışmasını sağlar.

 

 

 

 Her gün ne kadar su içmeliyiz

 

 Vücutta biriken toksinleri atmak, vücudun ısı dengesini sağlamak için gün içerisinde idrarla 1000-2000 ml, deri yoluyla 300-600 ml dışkı yoluyla 300 ml ve solunum ile 300 ml su kaybedilmektedir. Toplamda 2-2,5 litre su kaybı olmaktadır.

 

 Genel bir kural olarak, vücutta oluşan zararlı maddelerin atımını sağlamak ve vücut sıvı dengesini koruyabilmek için 8-10 bardak (2,5 litre) su tüketilmesi önerilmektedir.

 

 

 

 Hamilelikte su tüketimi

 

 Hamilelikte su bebeğin gelişimi açısından çok önemlidir. Bebek anne karnında içi su dolu olan amniyon kesesinde gelişimini tamamlar. Amniyon sıvısı, bebeği anne karnında darbelerden korur, bebeğin kas ve iskelet sistemi geliştirir, hareket kabiliyetini arttırır, solunum ve sindirim sisteminin büyüyüp farklılaşmasını sağlar. Bu durum anne ve bebek arasında ortaya çıkan su transferi düşünüldüğünde ve anne karnındaki bir bebeğin günde yaklaşık 1 lt. su tükettiği dikkate alındığında annenin daha fazla su tüketmesini zorunlu kılmaktadır.

 

 

 

 Su'yun kilo vermede bir faydası olur mu?

 

 Suyun kilo verme üzerine de olumlu faydaları vardır. Örneğin;

Su tüketiminin düzgün bir şekilde sağlanması midede doygunluk hissi sağlayarak

 gıda alımını kısıtlar, metabolizmanın çalışmasını tetiklediği için enerji harcanmasını artırır, ayrıca bağırsak faaliyetlerinin düzgün ilerlemesini sağlayarak kilo kaybının ağırlığa doğru yansımasını sağlamaktadır." Diyerek sözlerine son verdi.

Etiketler
Yorum Yap
SAĞLIK
Kanser tedavisi gören Arif Sağ: Hiç pes etmedim
Kanser tedavisi gören Arif Sağ: Hiç pes etmedim
"Ben sevilecek bir insanım, beni sevmeye devam etsinler"
Farkındayız!Meme Kanserine Karşı Pedallıyoruz!
Farkındayız!Meme Kanserine Karşı Pedallıyoruz!
SAMSUN-Ondokuz Mayıs Tıp Öğrencileri Birliği (TurkMSIC Ondokuz Mayıs) öğrencileri ve Ekolojik Yaşam Bisiklet Derneği (EKOBİD) üyeleri, meme kanseri konusunda farkındalık oluşturmak için bisiklet turu düzenlendi.
Ankara Uçağında Panik Anları! Kalp Yetmezliği Bulunan Kadını Kurtarmak İçin Seferber Oldular
Ankara Uçağında Panik Anları! Kalp Yetmezliği Bulunan Kadını Kurtarmak İçin Seferber Oldular
İstanbul-Alanya seferini yapan uçakta kalp yetmezliği bulunan yaşlı bir kadın fenalık geçirdi. Talihsiz kadına uçakta bulunan sağlık memuru müdahale etti.
Büyük Anadolu Hastaneleri'nden  Merzifon'da Sağlık Konferansı
Büyük Anadolu Hastaneleri'nden Merzifon'da Sağlık Konferansı
AMASYA/SAMSUN-Samsun Büyük Anadolu Hastaneleri tarafından bilgilendirme amacıyla geleneksel olarak düzenlenen “Sağlık Konferansları”nın bir yenisini daha Amasya ilinin Merzifon İlçesinde gerçekleştirdi.
Trifokal lensler ile uzak ve yakın gözlüklerinizden kurtulabilirsiniz
Trifokal lensler ile uzak ve yakın gözlüklerinizden kurtulabilirsiniz
SAMSUN-Samsun Büyük Anadolu Hastaneleri Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Talha Özdemir, Trifokal lens göz içi uygulaması ile kişinin uzak ve yakın gözlüklerinizden kurtulabileceğini söyledi.
Güvenli Cerrahi hayat kurtarıyor
Güvenli Cerrahi hayat kurtarıyor
SAMSUN-Samsun Büyük Anadolu Çiftlik Hastanesi'nde hasta kabulüne başlayan Genel Cerrahi Uzmanı Doç. Dr. S. Savaş Yürüker, Genel Cerrahi Kliniği'nde meme ve fıtık ameliyatlarından mide ve kolon ameliyatlarına kadar bir çok değişik sağlık problemlerinin tanı ve tedavilerinin başarıyla gerçekleştirdiklerini söyledi.
26 Ekim Hasta Hakları Günü Büyük Anadolu Hastaneleri'nde kutlandı
26 Ekim Hasta Hakları Günü Büyük Anadolu Hastaneleri'nde kutlandı
SAMSUN-26 Ekim Hasta Hakları Günü, Samsun Büyük Anadolu Hastaneleri'nde düzenlenen çeşitli etkinliklerle kutlandı.
Stres kalp ve damar hastalıklarına zemin hazırlıyor
Stres kalp ve damar hastalıklarına zemin hazırlıyor
SAMSUN-Samsun Büyük Anadolu Meydan Hastanesi doktorlarından Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Hasan Yücel, günlük hayatın kişiye verdiği zararın yani stresin kalp ve damar hastalıklarına zemin hazırladığını söyledi.
Skolyoz tedavisi ile sağlığına kavuştu
Skolyoz tedavisi ile sağlığına kavuştu
SAMSUN-Şiddetli bel ağrısı, yürüyememe, her iki ayaklarında ağrı ve uyuşukluk gibi şikayetleri ile Samsun Büyük Anadolu Hastaneleri Tam Endoskopik Bel fıtığı Merkezi' gelen 51 yaşındaki Münide Külhan, yapılan tedavi sonrası şikayetlerinden kurtuldu.
Samsun Büyük Anadolu Hastaneleri'nden
Samsun Büyük Anadolu Hastaneleri'nden "Menopoz Günü" söyleşisi
SAMSUN-Samsun Büyük Anadolu Hastaneleri Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Özge Piri Mantar, 18 Ekim Dünya Menopoz Günü dolayısıyla "Menopoz teşhis ve tedavisi" hakkında söyleşi gerçekleştirdi.
Romatizmal hastalıklar sağlığımızı tehdit ediyor
Romatizmal hastalıklar sağlığımızı tehdit ediyor
SAMSUN-Samsun Büyük Anadolu Hastaneleri Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Cem Coşkun Avcı, "Toplum sağlığını ciddi şekilde tehdit eden hastalık gruplarından birisi romatizmal hastalıklardır. Romatizma tek başına bir hastalık değildir, geleneksel olarak romatizmalı hastalıkların tümüne verilen addır." dedi.
Kalp krizi riskini yarı yarıya azaltın!
Kalp krizi riskini yarı yarıya azaltın!
SAMSUN-amsun Büyük Anadolu Meydan Hastanesi doktorlarından Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Hasan Yücel, günlük hayatta yapılacak basit değişikliklerin kalp krizi riskini yarı yarıya azalttığına dikkat çekti.
HAVA DURUMU
Gün
Bugün
Sıcaklık
14°C / 9°C
Durum
Yağmurlu
NAMAZ VAKİTLERİ
İmsak
06:14
Güneş
07:48
Öğle
12:38
İkindi
14:54
Akşam
17:16
Yatsı
18:43
ANKET
TÜMÜ

Sitemizi Nasıl Buldunuz.?